通常适量的摄入不含有添加剂、调味剂的天然健康食物，对于皮肤健康都有好处。从中医理论分析，五色与人体相应，可通过食物的五色来调理人体的容颜。具体如下：
1、青色食物应属于肝，且通常富含丰富的叶酸、纤维素等，能清理肠胃、改善痤疮；青色食物有菠菜、芹菜、黄瓜、毛豆、香梨等；
2、红色的食物，在五脏内属心，多数具有补益气血的作用，可使气血充盈，面色红润；红色的食物有赤小豆、红萝卜、西红柿、石榴、西瓜等；
3、黄色食物属于脾，可以使面色明亮；黄色的食物包括玉米、黄豆、南瓜、香蕉、枇杷等；
4、白色食物属于肺，可以使皮肤美白；白色的食物有银耳、白萝卜、荔枝、白桃、甘蔗等；
5、黑色食物属于肾，常食能增强肾气、防衰老；黑色食物有黑米、黑豆、海带、桑葚、葡萄等。
因此不同食物可以对皮肤美容起到不同的效果。